Feuchtigkeitsbalance
Es ist wichtig, dass Ihre Haut genug Feuchtigkeit bekommt. Nicht nur durch Feuchtigkeitspflege, sondern auch durch genügend Flüssigkeit, die Sie zu sich nehmen sollten.
Wir haben 10 Tipps für Sie, wie Sie Ihre Feuchtigkeitsbalance ausgleichen können:
- Tagesbedarf erfüllen
Abgängig von Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität ist der Flüssigkeitsbedarf unterschiedlich. Als Faustregel sollten Frauen ca. 2 Liter, und Männer ca. 2,5 Liter am Tag trinken und zwar am besten Wasser und ungesüßte Tees. Viele Nahrungsmittel haben auch einen hohen Flüssigkeitsgehalt (Melonen, Gurken, etc.).
- Wasser bevorzugen
Wasser enthält weder Zucker oder Kalorien, deshalb ist es die beste Wahl um sich mit Flüssigkeit zu versorgen. Trinken Sie regelmäßig, damit Ihre Haut auch regelmäßig mit Feuchtigkeit versorgt wird. Ein kleiner Tipp: Stellen Sie immer einen Krug Wasser vor sich auf den Tisch.
- Ein Glas direkt am Morgen
Am besten ist es gleich nach dem Aufstehen, ein Glas Wasser zu trinken, da der Körper am Morgen leicht dehydriert ist. Der Stoffwechsel wird schneller angekurbelt und Giftstoffe, die sich über Nacht angesammelt haben, werden schneller ausgeschieden. Die Haut strahlt und bleibt geschmeidig.
- Kaffeekonsum einschränken
Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, da diese eine harntreibende Wirkung haben und somit eine Dehydrierung begünstigen. Dies kann zu einer trockenen Haut führen.
- Regelmäßiges Trinken
Warten Sie nicht mit Trinken bis Sie durstig sind, sondern trinken Sie lieber kleiner Mengen in regelmäßigen Abständen. Wenn Sie Durst verspüren, ist das bereits ein Zeichen, das der Körper zu dehydrieren beginnt.
- Beim Sport trinken
Damit der Körper hydriert bleibt, ist es wichtig, vor und beim Sport ausreichend zu trinken. Beim Sport kann der Körper bis zu 1 Liter Flüssigkeit verlieren.
- Hunger oder Durst?
Wenn man das Gefühl hat, man ist hungrig, sollten Sie erstmal ein Glas Wasser trinken. Hunger und Durst werden nämlich durch dieselben Hormone ausgelöst und nicht immer weiß man, ob der Hunger wirklich Hunger ist, und nicht Durst.
- Alkohol meiden
Der Konsum von Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit, was die Haut austrocknet. Daher sollte Alkohol möglichst vermieden werden.
- Die Verdauung ankurbeln
Es sollte mindestens 30 Minuten vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser getrunken werden. Dadurch wird vermieden, dass Sie zu viel essen und die Verdauungssystem wird angekurbelt. Die Aufnahme von Nährstoffen wird vorbereitet.
- Gute-Nacht Getränk
Damit die Haut auch in der Nacht mit Feuchtigkeit versorgt bleibt, sollten Sie vor dem Schlafen gehen auch noch ein Glas Wasser trinken.